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# 瓦伦达效应
> 瓦伦达效应是指熟练动作变差，因为注意从动作挪到了不要失败上。1978年那次坠落有三份记载，风、绳和注意力对不上同一个原因。
**类别**: 效应
**类型**: 熟练动作变差，因为注意离开了动作，停在不要失败上
**来源**: 沃伦·本尼斯，《Why Leaders Can't Lead: The Unconscious Conspiracy Continues》（Jossey-Bass，1990），第 22 页，用来给出这个名字。坠落见 Gregory Jaynes，《纽约时报》，1978 年 3 月 23 日。家属的说法见飞行瓦伦达家族的史页，2010 年 11 月 1 日的存档。钢丝离地高度见《不列颠百科全书》条目 Karl Wallenda
**别名**: 瓦伦达因素，本尼斯用来称呼停在动作上的那种能力。中文里常说的患得患失心理，借的是一句关于得位又怕失位的旧话。它不是第二个英文标题
**快速回答** — **瓦伦达效应**（Wallenda Effect）是指熟练动作变差，因为注意离开了动作，停在不要失败上。沃伦·本尼斯在 1990 年写下相反的那种能力，事由是卡尔·瓦伦达。他于 1978 年 3 月 22 日在圣胡安的钢丝上身亡。次日的报纸写风，家族网页写几根接错的稳绳，本尼斯写注意力的转移。三份记载对不上同一个原因。
## 什么是瓦伦达效应？
瓦伦达效应是指，一个已经练熟的动作变差，因为注意离开了动作本身，停在不要失败上。
> 生活就是在钢丝上，其余的一切都只是等待。
这句是飞行瓦伦达家族的史页的记述，页面存档于 2010 年 11 月 1 日，说的是卡尔曾经说过的话。沃伦·本尼斯在《Why Leaders Can't Lead》（Jossey-Bass，1990）第 22 页写下接近的一句：对他而言，活着就是走钢丝，其余的一切都是等待。两句不是同一句。也都不是一份标了钟点的笔录。
这一页说的效应，是那种“停在动作上”的注意丢了。本尼斯把那种能力本身称作瓦伦达因素。他写道，他访问的那些领导者似乎不认得“失败”这个概念。别人会叫做失败的事，他们叫做差错、错误、一次起步没走成，或者只是另一种做法。这一页不把他的因素换成第二个标题。瓦伦达效应指的是：注意一旦停在不要失败上，练熟的动作就变差。
[白熊效应](/zh/effects/white-bear-effect)是另一条指令。那里，人努力不去想一个点名的图像，图像却又回来。这里的记述是：注意在坠落上，不在行走上。努力不去想坠落，和把注意集中在坠落上，可以发生在同一个下午。它们仍是两行。[聚焦错觉](/zh/effects/focusing-illusion)是第三行：评判一种生活时，某一个特征被看得过重。那不是一个已经能自己跑起来的技能的逐步动作。
### 瓦伦达效应的三层理解
* **入门**: 如果脑子里的句子是“别失手”，就把下一个看得见的动作写在纸上。动作才是线索。你害怕的那个分数不是线索。
* **实践**: 演讲、比赛，或一件你已经会做、又要被检验的事，开始之前在一张卡片上写两行。第一行是你努力不想失去的结果。第二行是下一个可以核对的动作。做第二行。第一行留在卡片上，好让你看见它并不是那个动作。
* **进阶**: 真实的危险、还不会的技能、已经练熟的技能，是三行。风和松掉的绳子是检查项。初学者可能仍然需要步骤。下面的实验摘要说的是一种不必再逐条念步骤也能跑起来的技能。用一句话把三行并成一行，这一页要保住的区别就没了。
## 起源
这一页的名字来自沃伦·本尼斯的瓦伦达因素，也就是停在任务上的那种能力。手头这本书是《Why Leaders Can't Lead: The Unconscious Conspiracy Continues》（Jossey-Bass，1990），第 22 页。版权行是 1989 年。后来的转述也把这个名字放进《Leaders: Strategies for Taking Charge》（Harper & Row，1985）。那本书没有打开。这一页没有从它引用任何句子。
卡尔·瓦伦达 1905 年生于德国马格德堡。家族史页这样写，《不列颠百科全书》条目 Karl Wallenda 也这样写。这两处都没有印出生日是几月几日。他于 1978 年 3 月 22 日死在波多黎各圣胡安。Gregory Jaynes 在 1978 年 3 月 23 日的《纽约时报》里称他 73 岁。百科全书给出同一个日期、同一座城市、同一个年龄。
本尼斯在第 22 页说，1970 年代早期，七十一岁的卡尔·瓦伦达说过，对他而言活着就是走钢丝，其余的一切都是等待。他又说，几个月后，瓦伦达在圣胡安坠落身亡，手里仍抓着平衡杆，走的是两座高楼之间、没有安全网的钢丝。1905 年出生，到不了“1970 年代早期已经七十一岁”。《时报》在 1978 年 3 月 22 日称他 73 岁。1970 年代早期再过几个月，也不是这个日期。书里的钟点不是这次坠落的时间线。平衡杆、安全网和“高楼”是本尼斯的讲法。这一页所用的《时报》段落里没有这些。
本尼斯从妻子那里转述的，是注意力这一条。他写道，坠落之前，自从她认识他以来第一次，瓦伦达把注意集中在坠落上，而不是走钢丝上。他还亲自监督了引导绳的固定，这是他以前从未做过的。本尼斯在那一页没有印出她的名字。家族史页说，一位少年空中杂技演员海伦·克莱斯后来成为他的妻子。那一页没有印出注意力那句话。不要把两处并成一句引语。
中文别名比这次坠落更早，说的也是另一件事。中文维基文库《论语·阳货第十七》第十五则印着孔子的话。鄙夫不可以共事君。还没有得到的时候，忧的是得到。已经得到了，忧的是失去。倘若忧失去，就没有什么做不出来。通行的说法把“得”和“失”压成四个字。那是对职位和行事的警告。它不是一次练熟动作的测量下降，也不是本尼斯的那一页。
实验室里的邻居是一篇摘要，不是这个名字的来源。Sian L. Beilock 与 Thomas H. Carr，《Journal of Experimental Psychology: General》第 130 卷第 4 期，2001 年 12 月，第 701–725 页，DOI 10.1037/0096-3445.130.4.701。PDF 没有读。PubMed 摘要说，实验 1 和 2 看的是推杆的一般知识和对具体一杆的情景记忆，对象是新手和熟练的高尔夫球手。熟练者对具体一杆的情景回忆很贫乏，这表明熟练推杆以程序的形式编码。这种形式让动作可以完成，而不必逐步用注意去控制。“程序”在这里的意思是：存成一套练熟的序列。“外显监控”的意思是：序列正在跑的时候，还去盯着那些步骤。摘要里的实验 3 和 4 发现，窒息出现在推杆上，没有出现在一种尚未程序化的字母算术上。那是一种像心算的字母加数字任务。在推杆上，双任务训练没有改变这种窒息，自我意识训练则把它消除了。摘要没有印出距离、人数，也没有印出训练的做法。这些都不在这一页上。
## 核心要点
四行把那种能力、同一次坠落的三份记载、实验里的分界，以及真实的危险分开，免得并成一句口号。
本尼斯赞赏的是注意停在意图、任务和决定上。他把妻子的转述写成那样一个时刻：注意已经挪到坠落上。能力是他的因素。丢失才是这一页的瓦伦达效应。用一个名字同时称赞和责备同一句话，两行就混了。先写你指的是哪一行。
1978 年 3 月 23 日的《时报》说，阵风显然使他失去平衡。家族史页说，原因是沿钢丝有几根稳绳接错了，不是年龄，不是能力，也不是风。本尼斯写的是注意集中在坠落上，以及第一次亲自监督引导绳。监督绳子，不等于“绳子接错了”。风的那一句，也不是注意力的那一句。[结果偏差](/zh/effects/outcome-bias)是在事后用结果给决定打分。死亡本身量不出那天早晨他的注意在哪里。
2001 年的摘要说，已经程序化的推杆在压力下出现窒息，一种仍需要逐步思考的技能则没有。双任务练习没有去掉推杆上的下降。自我意识训练去掉了，依据是那篇摘要。PDF 没有读，所以这一页没有距离，也没有人数。不要把“消除”搬到一场演讲、一场考试或一根钢丝上。还需要步骤的初学者，更接近算术那一行，而不是熟练推杆那一行。
关于注意的建议拧不紧绳子，也停不住一阵风。如果钢丝、风、固定，或技能是否已经练熟还存疑，那个疑问是一项检查，不是一段可以用话劝走的心情。瓦伦达在《时报》里告诉推广人，不必为风担心。那句回答不是“风很安全”的发现。家族网页上的绳子和报纸上的阵风，都留在检查这一行。注意力的记述涂不掉其中任何一条。
## 应用场景
用这个名字把下一个动作、你害怕失去的结果，以及可以检查的危险分开。这是一种表演时的习惯。它也限制了 1978 年那次坠落能够解释的范围。
演讲、比赛，或一件你已经练过、又要被检验的事，开始之前用一句短话写下下一个看得见的动作。翻到下一页。把脚放好。说出准备好的第一句。你害怕失去的结果写在第二行。你可以读它。你不去表演它。这张卡片是习惯，不是一份测过的疗法。
在工作里复盘一件熟练的任务时，先问下一个可以核对的动作，再让谈话停在“失手会失去什么”上。代价可以写在纸上。它不是那个动作。如果剩下的唯一一句是“别把这个丢掉”，复盘就已经离开了动作。散会前把动作放回去。
在家里，一首差不多能弹下来的新曲子、一节驾驶课，或一道差不多能做完的菜，都可能滑进“别搞砸”。点出一个动作：这一弓、看一次后视镜、下一刀。[聚光灯效应](/zh/effects/spotlight-effect)是以为别人比实际上更紧地盯着你。老师的手指点在下一个动作上，不是那个信念，也不保证担心会离开。
如果担心的是风、松动的固定、缺少练习，或一件通不过检查的工具，就把那项检查写下来并做掉。把注意挪回动作，代替不了检查。练熟的人仍然可以有理由停下来。为危险而停，不是瓦伦达效应。危险已经查过，心却离开了动作，那才是这一页说的那一行。
## 经典案例
1978 年 3 月 22 日，在波多黎各圣胡安，卡尔·瓦伦达试图走过一根缆绳，两端是 Condado Holiday Inn 和 Flamboyan Hotel。Gregory Jaynes 在 1978 年 3 月 23 日的《纽约时报》里说，这次行走是为泛美马戏团做推广。瓦伦达和他 17 岁的孙女 Rietta 每晚在一根 50 英尺高的钢丝上演出。报纸称他 73 岁，是 “Great Wallendas” 的创始人。几百名观众在看。阵风显然使他失去平衡。他伸手去抓钢丝，然后坠落 100 英尺，落在一辆出租车上，又弹到路面。缆绳被写成 750 英尺长，拉在两家海滨旅馆之间。这两个长度不是同一个长度。一个是坠落的距离。一个是缆绳的长度。
泛美马戏团的推广经理 Bill Carpenter 告诉《时报》，瓦伦达事先把钢丝和风检查了好几次。风从东边来，时速 12 英里，阵风高得多。Carpenter 问过，风这样大，他还要不要继续。瓦伦达回答：“别担心。街上的风比上面更大。”在长老会医院，死因被归于多处骨折和创伤。
《不列颠百科全书》的条目给出第三个长度。它说，他从一根被风抽打的钢丝上坠落，钢丝在路面上方 123 英尺（37 米），拉在圣胡安的两家旅馆之间。这个数字是钢丝的高度。它不是《时报》的 100 英尺坠落，也不是 750 英尺的缆绳。这一页不把它们平均成一个数。
2010 年 11 月 1 日存档的家族史页，在月份、年份、城市和年龄上与此相符：1978 年 3 月，圣胡安的一次推广行走，73 岁身亡。它接着写出另一个原因。不是年龄，不是能力，也不是风，而是沿钢丝有几根稳绳接错了。已经引过的本尼斯那一页，没有提到 Carpenter、时速 12 英里、出租车，或接错的绳子。他写的是，妻子说瓦伦达把注意集中在坠落上，而不是走钢丝上，并且他第一次亲自监督了引导绳。他还写了一套钟点：1970 年代早期，以及几个月之后。这套钟点和 1905 年出生、1978 年 3 月 22 日死亡对不上。
人们拿着这个名字来问的，是哪一句话造成了坠落。这里用到的材料没有共享一个答案。当天之后的报纸写出风，并印下他说街上的风更大。家族网页写出绳子，并把风放到一边。本尼斯写出注意力的转移，以及一次新的监督。读者可以把三份都拿着。读者不能从这些页面里挑出一份，然后把它叫做测量结果。
教训是这个分开，不是一个比率。这一页使用的瓦伦达效应，是那份注意力记述：注意在坠落上，不在行走上。那是本尼斯对妻子所说的转述。它不是《时报》的原因，也不是家族网页的原因。[自证预言](/zh/effects/self-fulfilling-prophecy)是一个虚假的定义，帮助造出它所命名的事实。这三份记载没有表明他的注意造成了坠落。它们表明，这个名字是沿着一则轶事传开的，而新闻并没有把那则轶事用作原因。
这些长度留在这一次行走上。不要把 100 英尺、750 英尺、123 英尺、37 米、50 英尺、时速 12 英里、73 岁，或 Rietta 的 17 岁，搬到一场会议、一场考试、一场比赛或另一年。不要用 123 减去 100。不要把那天早晨的回答当成他很平静的证明，也不要当成风很小的证明。比时速 12 英里高得多的阵风，就在同一段里。
## 边界与失效场景
这个名字不会作为坠落的原因被搬走，它也代替不了对钢丝的检查。三份记载就是边界。如果后面的某一页需要唯一的原因，它就已经离开了这一页。
实验室的边界是那份没读的 PDF，以及摘要内部的分界。那篇摘要里，窒息出现在已经程序化的推杆上，没有出现在字母算术上。一种你不看着步骤就还跑不起来的技能，不该被放进“别去看步骤”的警告。[耶克斯-多德森定律](/zh/laws/yerkes-dodson-law)是另一种说法，讲的是唤醒有多高，才压在一次表现上。这一页不重述那条曲线，也不借用那一页的论断。很高的唤醒，和注意停在不要失败上，可以一起出现。它们不会因为都能毁掉一个下午，就成为同一种机制。
《论语》那一句是第二条边界。还没得到职位时担心得到，得到之后又担心失去，直到没有什么做不出来。这是关于在位行事的论断。它值得听。它不是一次高尔夫的结果，也不是一根钢丝。把患得患失心理当成每一种普通担心的同义词，包括已经检查过的危险和还不会的技能，这个名字就被倒空了。
常见的误用有两个方向。一个方向把死亡当成“想到坠落就会致死”的证明。报纸和家族网页给出了别的原因，而且彼此不一致。另一个方向把“别去想失败”当成完整的办法。本尼斯写的那些领导者仍然会有差错。他们拒绝的是“失败”这个词。拒绝这个词，不是跳过风或绳子的理由。
## 常见误区
三种调换，会把一则轶事、一句关于职位的旧话，和一篇没有读过正文的推杆论文，变成每一段紧张时刻的规则。
**材料实际说的**: 《时报》说阵风显然使他失去平衡，并印下从 750 英尺长的缆绳坠落 100 英尺，东风时速 12 英里，阵风更高。家族网页说有几根稳绳接错了，不是风。本尼斯说妻子转述他当时注意集中在坠落上，并且第一次监督引导绳。他写的“几个月后”对不上死亡日期。注意力的记述可以保留。它不是“那个想法就是原因”的发现。
**那句实际说的**: 上面引用的《论语》里，担心的是得到职位又失去职位，结论是这样的人什么都做得出来。那是对在位行事的道德警告。这里的瓦伦达效应，是练熟的动作因为注意停在不要失败上而变差。一个人可以既怕丢掉工作，又离开一个练熟的动作。那是两行。第一行不是球洞前的一段距离，第二行也不是关于君主的论断。
**摘要允许的范围**: 在 2001 年的摘要里，外显监控担心的是已经存成序列的技能，例如熟练推杆。同一篇摘要说，一种仍需要步骤的技能并没有以那种方式窒息。学习者列出下一个动作，在序列能够自己跑起来之前，仍在算术那一行。耶克斯-多德森定律是唤醒那一页。白熊效应是努力不去想某件事的那一页。三者都不是禁止看见下一个动作。
## 相关概念
这些页面挨着瓦伦达效应。没有一个是“练熟的动作把注意从动作上丢开”的第二个名字。
努力不去想一个点名的图像，图像却又回来。把注意集中在坠落上，而不是行走上，是另一条指令。
一种关于唤醒有多高、才压在表现上的说法。这一页说的是练熟的动作进行时，注意去了哪里。曲线留在那一页。
以为别人比实际上更注意到你。手指点在下一个动作上，不是那个信念。
评判一种生活的感受时，把某一个特征看得过重。那不是技能逐步跑起来的过程。
事后用结果给决定打分。死亡本身量不出那天早晨的注意。
一个虚假的定义帮助造出它所命名的事实。这次坠落的三份记载没有显示出那个模式。
## 一句话总结
当一个练熟的动作滑进“不要失败”时，把下一个动作写在一行，把真实的危险写在另一行，先做这两行，再去排练那场失去。
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