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# 成長型思維

> 成長型思維是指相信能力可以通過努力發展的信念。了解其由卡羅爾·德韋克開創的起源、核心原則及培養方法。

<Info>
  **類別**: 思維<br />
  **類型**: 心智模式<br />
  **來源**: 卡羅爾·德韋克 (1980年代)<br />
  **別名**: 學習型思維、成長智力、基於努力的心智模式
</Info>

<Note>
  **快速回答** —
  **成長型思維**是一種相信智力和能力可以通過努力、學習和堅持發展，而不是固定不變的信念。它由心理學家卡羅爾·德韋克在1980年代開創。核心啟示是：當你相信智力是可以改變的，挑戰就變成了成長的機會，而不是對你價值的評判。
</Note>

## 什麼是成長型思維？

**成長型思維**是指相信智力、天賦和創造力等基本素質不是出生時就固定的，而是可以通過奉獻和練習發展的。具有成長型思維的人將失敗視為回饋，而不是判決。他們專注於改進的過程，而不是立即的結果。

> 在成長型思維中，「暫時還不會」意味著「暫時還不會」，而不是「永遠都不會」。

考量兩個成績不好的學生。固定型思維的學生會想：「我就是不擅長數學。這個成績證明了這一點。」成長型思維的學生會想：「我沒理解這部分內容。我能用什麼策略來掌握它？這個成績告訴我需要在哪裡努力？」同樣的結果產生了對未來學習根本不同的態度。

## 起源

成長型思維的概念是由史丹福大學心理學家**卡羅爾·德韋克**經過數十年研究開發的。在她對小學生的開創性研究中，德韋克觀察到，認為智力是固定特質的學生在失敗時表現無助，而認為智力是可以改變的學生則會堅持並改進。

德韋克在2006年出版的《終身成長：重新定義成功的思維模式》一書中發表了她的發現，向更廣泛的讀者介紹了「成長型思維」和「固定型思維」這兩個術語。她的工作徹底改變了教育和育兒方式，表明信念如何深刻地塑造實際表現和韌性。

## 核心要點

<Steps>
  <Step title="相信能力可以發展">
    理解智力和技能不是預先確定的，而是通過努力成長的。大腦就像肌肉——持續的訓練加強神經通路。當你相信能力可以擴展時，你就會投入擴展它所需的努力。
  </Step>

  <Step title="將努力視為通往精通的路徑">
    認識到困難是參與的證據，而不是無能的證據。當學習感覺困難時，意味著你正在伸展你的能力。掙扎是成長正在發生的感覺，而不是你應該放棄的標誌。
  </Step>

  <Step title="擁抱回饋和失敗">
    將失敗視為關於什麼有效什麼無效的資訊。建設性批評和錯誤提供了改進所需的資料。成長型思維將「我失敗了」轉化為「我學到了」，而固定型思維則將其內化為「我是一個失敗者」。
  </Step>
</Steps>

## 應用場景

<CardGroup cols={2}>
  <Card title="教育與學習" icon="graduation-cap">
    向學生教授神經可塑性——大腦自我重組的能力。表揚努力和策略，而不是先天能力。當學生遇到困難時，幫助他們發展新的方法，而不是得出他們不是「數學高手」的結論。
  </Card>

  <Card title="領導與管理" icon="users">
    建立預期學習和容忍錯誤的文化。領導者透過分享自己的挑戰以及如何克服它們來示範成長型思維。能公開討論失敗的團隊比隱藏錯誤的團隊創新得更快。
  </Card>

  <Card title="育兒" icon="users-three">
    表揚孩子的努力和過程，而不僅僅是智力或結果。幫助他們理解掙扎是學習的一部分。將挑戰定義為「你還沒有學會這個」而不是「這對你來說太難了」。
  </Card>

  <Card title="個人發展" icon="user-gear">
    用「我還不會」取代「我不能」。設定需要伸展超過當前能力的學習目標。追蹤進度以看到努力產生改進的證據。
  </Card>
</CardGroup>

## 經典案例

### 德韋克的課堂研究（1970年代-2000年代）

卡羅爾·德韋克的研究始於一系列對小學生的研究。在一個實驗中，五年級學生被給出了難題。失敗後，一些孩子因為智力而受到表揚（「你真聰明！」），而另一些孩子因為努力而受到表揚（「你真的很努力！」）。

之後，當被給予更容易的問題時，受智力表揚的孩子避免挑戰——他們想保護自己的「聰明」身份。受努力表揚的孩子尋求更多難題。當被給予極具挑戰性的問題時，努力組堅持更久並更享受挑戰。

這種模式在數十年的研究中重複出現。對智力的表揚創造了固定型思維：以學習為代價保護標籤。對努力的表揚培養了成長型思維：重視學習過程。教訓是：我們如何談論能力比說了什麼更重要。

## 常見誤區

<AccordionGroup>
  <Accordion title="誤區：「成長型思維意味著相信任何人都可以做任何事。」">
    成長型思維承認我們都有不同的起點和約束。它不是不切實際的樂觀，而是相信通過專注的努力可以改進。認識到局限性是有效成長計劃的一部分。
  </Accordion>

  <Accordion title="誤區：「成長型思維是才能的對立面。」">
    具有成長型思維的人重視才能和技能——他們只是相信這些是發展的而不是先天的。成長型思維的運動員更努力地訓練，因為他們相信練習會導致改進，而不是因為他們否認自然能力的作用。
  </Accordion>

  <Accordion title="誤區：「你要麼有成長型思維，要么有固定型思維。」">
    心智模式不是固定的特質，而是可以改變的方向。你可以在數學方面有成長型思維，而在運動方面有固定型思維。目標是在對你最重要的領域培養成長型思維。
  </Accordion>
</AccordionGroup>

## 相關概念

<CardGroup cols={3}>
  <Card title="固定型思維" icon="lock" href="/zh-hant/thinking/fixed-mindset">
    對比信念，認為能力是固定且無法改變的。
  </Card>

  <Card title="元認知" icon="brain-circuit" href="/zh-hant/thinking/metacognition">
    思考自己的思維，對於識別和轉變你的心智模式至關重要。
  </Card>

  <Card title="達寧-克魯格效應" icon="brain" href="/zh/effects/dunning-kruger-effect">
    這種偏見與成長型思維對學習曲線的擁抱形成對比。
  </Card>
</CardGroup>

## 一句話總結

<Tip>
  **你對自己能力所採取的觀點——無論是固定還是成長——深刻地塑造了你能夠達成什麼。**
</Tip>