> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://meta.niceshare.site/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.
# 杜根定律
> 杜根定律說，未知面前的信心和後來練出的能力會互相推動。已經很強的人未必先贏。這個態度不能代替技能，也不能保證結果。
**類別**: 定律
**類型**: 關於信心與表現的流行格言
**起源**: 中文經管彙編。沒有找到可核對的 D. Dugan 演講日期。
**別名**: 本頁不另用第二個名字。有的英文轉述把姓寫成 Duggan，多一個 g。
**快速回答** — **杜根定律**（Dugan's Law）是一句流傳的話：已經很強的人未必是勝利者，面對尚未揭曉的任務時所抱的信心，和後來練出來的能力，會互相推動。中文彙編把這句話歸於 D·杜根，並稱他是美國一家職業橄欖球機構的前主席。職業美式橄欖球名人堂列出的聯盟負責人裡沒有這個名字。能用的內核更窄。技能和行動的理由已經具備時，相信自己做得成下一步，會改變你是否開工、能堅持多久；做完的那一次，再反過來改寫這個信念。
## 什麼是杜根定律？
杜根定律是一條流行格言：眼前的強弱和後來的勝負不是同一件事。結果還不知道時的信心，和這次嘗試所練出的能力，會互相推動。
> 強者不一定是勝利者，但勝利遲早都屬於有信心的人。
這一句是本頁所讀 MBA智庫百科條目裡印著的話。條目把提出者寫成 D·杜根，頭銜是美國職業橄欖球聯會前主席。條目沒有給出年份、演講或書名。本頁不把它當成一句找回原文的引語。
同一條目還有第二句：如果你只接受最好的，你最後得到的往往也是最好的，只要你有信心。這是關於標準的囑咐。條目沒有比較過「只接受最好」和「並非如此」的人。
互相推動這件事，有一個研究上的鄰居，鄰居不是橄欖球機構。1977年，史丹佛大學的阿爾伯特·班杜拉把效能預期寫成：相信自己能夠完成產生某種結果所需要的那個行為。結果預期是另一回事，是估計這個行為會帶來哪些結果。下一頁他寫道，掌握預期會影響表現，又會被一個人努力的累積效果所改寫。他也寫明，這不是說預期是唯一的決定因素。組成能力如果缺了，單靠預期產生不了那次表現。
[成長型思維](/zh-hant/thinking/growth-mindset)說的是能力可以練出來。[自證預言](/zh-hant/effects/self-fulfilling-prophecy)說的是預期會改寫後來的記錄。本頁的杜根定律更窄：結果還不知道時，承諾你真正做得成的下一步，再用結果改寫信念。[過度自信效應](/zh-hant/effects/overconfidence-effect)是信念從不拿命中來核對時剩下的東西。
### 杜根定律的三層理解
* **入門**：一件難事還沒做，不能證明你沒有那份能力。有用的問題是，結果還不知道時，你做不做得成下一步。
* **實踐**：寫下下一步，做完，再按結果改信念。把「我做得成這一步」和「獎品已經是我的」分開。
* **進階**：這個環只在技能和行動理由已經具備時才轉。把一個單薄的故事讀得很有把握，是另一頁。一個叫得響的名字本身不是出處。
## 起源
杜根定律是以一個名字在中文經管百科裡流傳的句子。本頁所讀的 MBA智庫百科條目印了那句關於勝利者的話，也印了那個頭銜。它沒有印這句話是哪一年、在哪裡說的。
職業美式橄欖球名人堂2020年9月16日的頁面，題目是聯盟的總監與主席，列出了1920年聯盟成立以來主持過聯盟的人。主席：吉姆·索普，1920年；喬·卡爾，1921至1939年；卡爾·斯托克，1939至1941年。總監：埃爾默·萊登，1941至1946年；伯特·貝爾，1946至1959年；皮特·羅澤爾，1960至1989年；保羅·塔利亞布，1989至2006年；羅傑·古德爾，2006年至今。頁下注寫明，財務主管奧斯汀·岡塞爾在貝爾1959年10月11日去世之後、羅澤爾1960年1月26日當選之前，以總監辦公室主席的身份任職。這份名單上沒有杜根。因此本頁把這句格言當作流傳的句子，不把它寫成某位已核實官員在某個日期提出的發現。
[斯蒂格勒命名定律](/zh-hant/laws/stiglers-law)是旁邊的提醒。黏住的名字是一個把手。它本身不是「這句話最先是誰說的」的記錄。
格言想要的那個環，是班杜拉寫下來的。論文是 *Psychological Review* 第84卷第2期，1977年，第191至215頁，題目是「自我效能：走向行為改變的統一理論」。署名單位是史丹佛大學。效能預期的定義在第193頁。互相推動的那一句，以及「預期不是唯一決定因素」的警告，在第194頁。第195頁列出效能資訊的四個來源：親身做成的事、替代經驗、言語勸說、生理狀態。親身做成的事被稱作尤其有影響力，因為它基於個人的掌握經驗。成功會抬高掌握預期。反覆的失敗會壓低它，挫敗若來得早，更是如此。該頁圖2把第四個來源標成情緒喚醒。本頁跟隨正文，正文寫的是生理狀態，不把圖上的標籤當成第五個來源。
## 核心要點
四個區分，是為了不讓一種態度變成一句保證。
彙編裡的那一句，把「看上去已經很強的人」和「結果還沒揭曉仍肯動手的人」分開。一份才能排行榜告訴不了你面對的是哪一種。下面案例裡的場地管理員，評判的是一個17歲少年的體格。後來的那一跑是另一件事。
班杜拉第194頁的句子就是這個機制：掌握預期會影響表現，又會被努力的累積效果所改寫。人若在一件看起來有威脅、實際上相對安全的活動裡繼續做，會得到糾正性的經驗，信念隨之加強。提早停下來的人，留著原來的害怕。箭頭是雙向的。它不是從一種心情指向一份獎品。
第193頁把兩種信念分開。「我做得成這個行為」是效能預期。「這個行為會帶來我想要的結果」是結果預期。一個人可以抱著第二種，卻不肯承認第一種。改變嘗試是否開始的，是第一種。百科條目的第二句，想要最好的，並不是這同一個信念。
第195頁的四個來源裡，親身做成的事之所以有影響力，是因為它是這個人自己的掌握。看別人做成、聽別人說你行、解讀自己的緊張，都是更弱的資訊。早期的反覆失敗會壓低預期。反覆成功之後，偶爾的失敗力量變小；後來被克服的失敗，還可以加強堅持。一篇講話不是那份記錄。
## 應用場景
把這條格言當成下一步的規則。不要把它當成人品分數。
難題開始前，寫下今天能做完的一步，以及怎樣算做完。做完之後，按那個結果改信念。動手之前的「還沒準備好」，不是結果。
兩個人技能接近時，看誰願意在結果還沒揭曉時開工。然後讀成品。嘴上的信心不是成品。不要只憑那句話來僱用、晉升或撥款。
告訴學習者下一次重複做什麼、怎樣算完成。[皮格馬利翁效應](/zh-hant/effects/pygmalion-effect)是別人的高預期。[戈萊姆效應](/zh-hant/effects/golem-effect)是別人的低預期。兩者都不能代替這一次重複。
開會時，先要上一次做完的嘗試和它的數字，再決定要不要把一份自信的計劃當成預報。如果還沒有嘗試，這份計劃是一種態度，不是一個結果。
## 經典案例
1954年5月6日下午，牛津伊夫利路跑道上，一名25歲的醫學生在牛津大學對業餘田徑協會的一英哩比賽裡起跑。這裡的記述來自西蒙·特恩布爾2024年5月6日為世界田聯遺產寫的文章，文中引用羅傑·班尼斯特的書《最初的四分鐘》。本頁沒有重讀這本書。下面的句子是那篇文章的引文。
1946年，17歲的班尼斯特在艾克塞特學院讀一年級，在當時順時針跑的330碼一圈跑道上練了幾圈。場地管理員對他說：「你就是沒有這份力量，體格也不行。」八年後，同一次嘗試發生在同一條跑道上。他當時已是牛津大學田徑俱樂部主席，推動把跑道改建成標準的440碼，並改成逆時針。到1954年，他工作日利用倫敦聖瑪麗醫院的午休訓練，週末和克瑞斯·布拉舍、克瑞斯·查塔韋一起練，教練是布拉舍的教練弗朗茨·施坦普夫爾。他開始做間歇訓練：400公尺一組十次，中間休息兩分鐘，平均從66秒降到58秒。
那天下午的問題是他開不開跑。大風讓他想推遲。附近教堂頂上的旗不再猛烈飄動，他才決定上。布拉舍領跑。第一圈57.5秒。班尼斯特喊著要更快。布拉舍沒有改配速。半英哩是1分58秒。有人喊「放鬆」。班尼斯特後來才知道那是施坦普夫爾。四分之三英哩是3分00.7秒。查塔韋領過下一個彎。班尼斯特在後直道開頭超過他，離終點還有300碼。他寫道，推著他往前的，是恐懼和驕傲合在一起。
> 還沒聽到成績，我就知道自己做到了。
諾瑞斯·麥克沃特的宣布以「三分鐘」開頭，後面的話淹沒在吼聲裡。成績是3分59.4秒。2024年的文章說，這是對瑞典人貢德·哈格那項已保持九年的世界紀錄4分01.4秒的推進，並說班尼斯特的紀錄作為世界紀錄只存在了46天。另一篇2004年5月6日的世界田聯文章點出了下一項紀錄：約翰·蘭迪於1954年6月21日在芬蘭圖爾庫跑出3分57.9秒，按當時國際田聯的取整規則記為3分58.0秒。同一篇2004年文章說，到那時已有將近1000名男子和班尼斯特一樣跑進四分鐘。本頁不更新這個人數，也不把「將近1000」當成一年之內的總數。
1946年管理員的那句，評判的是體格。1954年的這一跑，是成績還沒讀出來時就做出的一次有準備的嘗試，恐懼還寫在班尼斯特自己的句子裡。46天後蘭迪的成績，是這個環的另一半：一個做完的時間，別的有準備的跑者用得上。配速員、改建後的跑道、那些重複、施坦普夫爾，以及風勢減弱，都是那天下午的一部分。態度沒有代替它們。不要把3分59.4秒、57.5秒、1分58秒、3分00.7秒、66秒或58秒搬到課堂、店鋪、家庭或招聘會上。
## 邊界與失效場景
杜根定律在兩種地方失效：態度被拿去填補並不存在的技能，或者一組相關被說成一句保證。
第一條邊界是班杜拉自己的，在第194頁。組成能力如果缺了，單靠預期產生不了想要的表現。他又說，人對有些事有十足的成功把握，仍然不做，因為沒有動機。在技能適當、動機也足夠時，效能預期是人們選擇活動、投入多少努力、在緊張情境裡把努力維持多久的一個主要決定因素。「主要」是他的用詞。它不是「唯一」。
第二條邊界是後來對這種關聯的一次計數，不是對本條格言的檢驗。亞歷山大·D·斯塔伊科維奇和弗雷德·盧森斯，《心理學通報》第124卷第2期，1998年，第240至261頁。摘要報告了一項元分析：114項研究，k = 157，N = 21,616。自我效能與工作相關表現之間，加權平均相關是0.38。摘要還報告，單個相關之間有顯著的異質性。作者先按任務複雜度把這些相關分成低、中、高，再按場景分成模擬實驗室和真實現場。分組後的相關不在本頁。那篇 PDF 沒有重讀。0.38不是成功率，不是某一個人結果裡的份額，也不是「信心導致了表現」的證據。[耶克斯-多德森定律](/zh-hant/laws/yerkes-dodson-law)是另一條曲線，講的是喚醒和表現。把打氣的音量開大，不是本頁。
常見的誤用，是把嘴上的信心讀成能力的證明。[控制錯覺](/zh-hant/effects/illusion-of-control)是：一件碰運氣的事上一旦出現技能線索，個人對成功的預期就高於這件事的機會。一份沒有上一次測量的自信計劃，是這件事在會議上的版本。同一條 MBA 條目還附了一則通用電氣的故事，一句它歸給傑克·威爾許的、關於管理與信心的話，以及17年間市值的上升。本頁沒有拿他的書核對那句話，也沒有拿一份備案核對那個市值。市值不是這種態度的度量。那些數字不印在這裡。
## 常見誤區
這個名字旅行時，會帶上三樣本頁所讀材料並不支持的添加。
百科寫了 D·杜根和一個頭銜。名人堂的聯盟主席和總監名單裡沒有杜根，也沒有找到註明日期的演講。把這句話當作流傳的格言來用。不要引用一位主席、一個年份或一間更衣室。
彙編裡的「遲早」已經比證據更強。班杜拉寫過，預期不是唯一的決定因素，缺了技能，結果就出不來。有的通俗轉述再加上一分成：態度佔百分之八十五，智力佔百分之十五，並歸於哈佛的一項調查。這一分不在本頁所讀的 MBA 條目裡。本頁沒有那樣一張表。
班尼斯特的那個下午包括配速員、改建過的跑道、間歇重複、一名教練，以及減弱了的風。他自己的句子裡既有恐懼，也有驕傲。一年之內300名跑者的數字，不在本頁所讀的兩篇世界田聯文章裡。2004年文章的「將近1000」是截至那篇文章的累計說法，不是1955年的人數，也不是今天的人數。
## 相關概念
這些頁面標出鄰居。沒有一頁是杜根定律的第二個名字。
能力可以練出來。本頁講的是結果還不知道時的下一步，不是一套關於天賦的總理論。
預期會改寫後來的記錄。這裡的預期必須配上一次嘗試，再被嘗試改寫。
別人的高預期。本頁的杜根定律，是這個人自己對下一步的態度。
把說出口的機率拿去和後來的命中核對。從不核對的信心，不屬於這條格言。
表現和喚醒構成一條曲線。更興奮，並不是本頁這種態度的更多。
黏住的名字，不太能證明一句話最先是誰說的。所以百科那一行上的頭銜，不用作出處。
## 一句話總結
難事開始前，把「我做得成下一步」和「獎品已經是我的」分開，把這一步做完，再讓結果改寫信念。
This documentation is built and hosted on [Mintlify](https://mintlify.com), a developer documentation platform.